La respiration comme outil de recentrage

  • COHERENCE CARDIAQUE

    Qu'est ce que c'est et d'où ça vient?

    La cohérence cardiaque est née aux États-Unis il y a une quinzaine d'année, issu des recherches médicales en neurosciences et neurocardiologie.

    Introduite en France par les médecins David Servan-Shreiber et David O'Hare, la cohérence cardiaque à induction respiratoire est aujourd'hui l'une des techniques anti-stress de référence!

     

    La cohérence cardiaque pourrait être définie comme un état physiologique d'équilibre du Système Nerveux Autonome (SNA), générant ainsi un équilibre aussi bien corporel, émotionnel, physiologique que relationnel.

     

    Il existe différentes manière de pratiquer la cohérence cardiaque.

    Selon votre état, votre âge et vos besoins, nous définirons celle qui sera le plus adaptée.

    Quels sont les effets de la cohérence cardiaque?

    Le passeport santé physique et mental vers un bien-être durable!

    La cohérence cardiaque induit des effets physiologiques, émotionnels, corporels, sociaux ; à court, moyen et long terme.

    Les effets que vous obtiendrez dépendront de la régularité de votre pratique.

    Exemple d'effets physiologiques :

    * à court terme (pendant la séance) :

    - recentrage physiologique

    - diminution de la fréquence cardiaque

    * à moyen terme (quelques heures suivants la séance) :

    - baisse du cortisol (hormone du stress)

    - augmentation de la dopamine, de la sérotonine (prévention des états de déprime et angoisses), de l'ocytocine

    - amélioration de la concentration, mémorisation et aide à la prise de décision (ondes alpha du cerveau)

    * à long terme (uniquement en cas de pratique régulière) :

    - baisse de la pression artérielle et des risques cardio-vasculaires

    - régulation de la glycémie

    - meilleure récupération physique et tolérance à la douleur

    - diminution des troubles de l'attention et de l'hyperactivité

    Pratique de la cohérence cardiaque, pour qui? comment? où?

    La pratique de la cohérence cardiaque est sans contre-indication et à la portée de tous.

    Elle se pratique très facilement au quotidien, 5 minutes suffisent 3 fois par jour. Une pratique régulière vous sera bénéfique sur le long terme.

    Elle peut être un formidable outil de retour au calme ou de maintien de la concentration à l'école ou en réunion de travail.

    Elle permet de gérer des situations de stress, d'angoisse, des émotions trop intenses,...où que l'on soit!

     

    Associée à l'aromachologie (olfaction d'huilles essentielles) ou un massage, les effets de l'un et de l'autre sont potentialisés.

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    Mon rôle en tant qu'intervenante en cohérence cardiaque est de vous guider et vous accompagner dans la mise en place d'une technique respiratoire vous permettant d'être en état de cohérence cardiaque.

    Spécialisée en cohérence cardiaque pour les enfants n'hésitez pas à me contacter pour une intervention en crèche, école, centre de loisirs,...

    Tarif en visio (durée environ 1h) : 40€

    Tarif séance (durée environ 1h) : 50€

* Soins à visée non thérapeutique et non médicale.

Ces soins ne se substituent en aucun cas à une consultation médicale auprès d'un professionnel de santé, seul habilité à poser un diagnostic et prescrire un traitement.

L'ensemble des huiles végétales et des huiles essentielles utilisées sont séléctionnées avec soin, elles sont pour la plupart de qualité Bio ou sauvage (HE)

© 2019, Jessica Libman - EnVie d'Aroma® - 78

Jessica Libman

 

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